​企業(yè)家、前萬(wàn)科董事長(zhǎng)王石，以驚人的運(yùn)動(dòng)量和嚴(yán)格的自我管理著稱(chēng)，他的生活方式為我們展現(xiàn)了一個(gè)不同尋常的生命狀態(tài)。

　　日前，王石在《健康中國(guó)會(huì)客廳》活動(dòng)中分享了自己的健康目標(biāo)：“我希望能在81歲時(shí)再次攀登珠穆朗瑪峰�！边@不經(jīng)讓人想到他在不久前對(duì)健康的另一個(gè)承諾：在90歲時(shí)陪女兒出嫁。

　　每天清晨堅(jiān)持兩三個(gè)小時(shí)的鍛煉，飲食清淡無(wú)油無(wú)鹽，十多年未碰火鍋......這種極度自律的背后，是一位父親希望90歲時(shí)能陪伴女兒走上紅毯的溫柔承諾。

　　父愛(ài)驅(qū)動(dòng)，健康成為溫柔承諾

　　王石的健身動(dòng)力源于一份深厚的父愛(ài)。他與妻子田樸珺的女兒年紀(jì)尚小，作為一位年過(guò)七旬的父親，他最大的愿望就是能夠陪伴女兒成長(zhǎng)，在未來(lái)親自送她出嫁。

　　年齡差帶來(lái)的緊迫感，沒(méi)有讓王石感到沮喪，反而轉(zhuǎn)化為了積極的行動(dòng)力�！芭闼�出嫁”的背后，是一位父親對(duì)孩子的深切愛(ài)意和責(zé)任擔(dān)當(dāng)。

　　在王石看來(lái)，健康不僅僅是個(gè)人的追求，更是對(duì)家人的承諾。這種情感驅(qū)動(dòng)比任何養(yǎng)生理論都更加有力，也更能支撐長(zhǎng)期的自律行為。

　　保持高質(zhì)量訓(xùn)練 ， 年齡不決定運(yùn)動(dòng)能力

　　王石的日常運(yùn)動(dòng)量不僅遠(yuǎn)超這個(gè)年齡的其他人，更是讓很多年輕人也自愧不如。每天清晨，他堅(jiān)持進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)兩三個(gè)小時(shí)的鍛煉，包括跑步、攀巖、舉重和劃船等多種訓(xùn)練。

　　以跑步為例，他每天早上至少要跑五公里，如果狀態(tài)好，甚至?xí)�跑到十公里。此外，他還是賽艇運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者，每次都要拉劃船器10公里左右，在劃船運(yùn)動(dòng)App上，他的里程數(shù)始終排在前三。王石用行動(dòng)證明，年齡不是決定運(yùn)動(dòng)能力的唯一因素，持之以恒的決心和科學(xué)訓(xùn)練才是關(guān)鍵。

　　十年如一日，堅(jiān)持自律飲食

　　在飲食方面，王石每天遵循“七分飽”的原則，堅(jiān)持12小時(shí)的進(jìn)食制度，早餐以簡(jiǎn)約為主，午晚餐主要以蔬菜、雞肉和魚(yú)蝦為主，清淡無(wú)油無(wú)鹽。

　　王石對(duì)碳水的攝入控制得極為嚴(yán)格，甚至發(fā)明了“碳水放縱日”的概念——偶爾只吃四分之一肉夾饃和一小口面，每樣嘗一點(diǎn)就算是解饞了。同時(shí)，他已經(jīng)十多年沒(méi)有碰過(guò)火鍋等重油重鹽的食物，戒酒、戒糖成了他生活的一部分。

　　健康理念，樂(lè)跑而非苦跑

　　王石對(duì)健康有著自己獨(dú)特的哲學(xué)思考。在他看來(lái)，運(yùn)動(dòng)不是為了自我懲罰，而是一種享受生命的方式。他推崇的是“樂(lè)跑”而非“苦跑”，要結(jié)合自身的狀況來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓運(yùn)動(dòng)給自己帶來(lái)愉悅的感受。

　　他經(jīng)常提醒年輕人，不要過(guò)度消耗自己的身體，為了完成馬拉松等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過(guò)于注重拉練和跑量，而是要重視自身身體的狀態(tài)和恢復(fù)，真正做到為了健康、為了快樂(lè)而奔跑。

　　這種理念打破了“為自律而自律”的刻板印象，避免自律和運(yùn)動(dòng)淪為一種短暫的自我折磨，而是讓健康成為一種可持續(xù)的、積極的生活方式選擇。

　　健康成果頗豐 ， 多次攀登珠峰

　　這種極度的自律帶來(lái)了顯著的健康回報(bào)。王石體重長(zhǎng)期保持在64公斤左右，全身沒(méi)有一處贅肉。他的內(nèi)臟脂肪率不到1%，達(dá)到了專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的水平。

　　良好的身體狀態(tài)讓他能夠多次攀登珠峰，并且放出“81歲再登珠峰”的豪言，這是一般年輕人都難以完成的極限挑戰(zhàn)。而醫(yī)學(xué)檢查數(shù)據(jù)也顯示，他的身體年齡遠(yuǎn)比實(shí)際年齡年輕，這為他實(shí)現(xiàn)“90歲陪女兒出嫁”的愿望奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

　　王石的健康管理不是為了苦行也不是為了炫耀，而是為了守護(hù)作為父親的承諾、延長(zhǎng)生命的美好體驗(yàn)。他現(xiàn)在仍保持如此健康的狀態(tài)，讓他能夠繼續(xù)參與社會(huì)活動(dòng)，創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新，享受生活，這種生命質(zhì)量是任何財(cái)富都無(wú)法購(gòu)買(mǎi)的。